ウォーキングの1.6倍消費！スロージョギングを始めてみる

こんばんは

運動不足を日々感じておる今日この頃

身体を動かすのは好きだけど、

これといって何かスポーツをしてるわけでもなく

何もしない日々が続いております…

そこで！！

ジョギングを始めます🏃

中でもスロージョギング

ネットでもいろいろ出ておりますが、

歩くスピードと同じくらいで走るというもの

会話ができるくらいのペースとも言われますね

わたしが意識しているのは………

• 足指の付け根で着地
• ぺたぺた、ちょこちょこ走る感じ
• 歩幅の半歩くらい
• 背筋を伸ばす
• 最低20分は動く

消費カロリーは

なぜだかウォーキングの1.6倍だそうです

これは歩くより効果期待！

そして踵から着地しないので膝への負担も⤵︎

運動慣れしてないshimariにとっては◎

本当は毎日すればいいのでしょうが、

とりあえずは週３〜４のペースで

無理せず続けること目標にしています

今のところ、感じていることは………

そこまで疲れを感じないものの熟睡できる

じんわり汗かくから気持ちいい

前後の水分補給は大切

あと、お気に入りのシューズで走るというのも

大事だと思ってます^ ^

わたしはアディダスシューズ

このスロージョギングのわたしなりの目標は

継続して運動不足の解消

体脂肪率の減少

基礎代謝の上昇

ダイエット

なので、少しずつのんびりしていこうと思います

みなさまも適度な食事・運動で、

お身体は大事にしてください♪